E X E R C I S E
몸을 움직이지 않으면 인간의
몸은 제대로 기능하지 못하도록 만들어져 있다.
그래서 인간은 끊임없이 움직여야 한다. 그 움직임의 한 가지 방법은 운동이다.
그래서 인간은 끊임없이 움직여야 한다. 그 움직임의 한 가지 방법은 운동이다.
The human body is designed to function poorly without movement.
Therefore, humans need to be constantly moving.
One way to do that is through exercise.
Therefore, humans need to be constantly moving.
One way to do that is through exercise.
운동을 하는 이유는 우리 몸의 장기가 쓸 힘을 근육에 저장해
몸의 각 장기가 잘 기능하도록 하기 위함이 그 첫 번째 목적이다.
The first reason we exercise is to store energy in our muscles for use by our organs.
so that each organ in your body can function properly.
몸을 움직이면 교감신경이 긴장하게 되고, 아드레날린이 분비되어 심폐기능을 촉진시키고, 아울러 근육 내의 모세혈관을 확장시키고, 그 결과 혈액의 흐름이 증대되어 근운동을 원활하게 한다. 또 운동은 호흡기능이 촉진되어 폐에서 더 많은 산소를 끌어들이게 되어 운동을 하는 동안에는 뇌 · 신경 · 근육 · 폐 · 심장 · 혈관 등이 종합적으로 움직이게 된다.
When you move your body, your sympathetic nerves become tense and adrenaline is released, which stimulates cardiorespiratory function, and also dilates the capillaries in your muscles, which increases blood flow and facilitates muscle movement. Exercise also improves respiratory function, allowing the lungs to draw in more oxygen. During exercise, the brain, nerves, muscles, lungs, heart, and blood vessels work together.
몸의 각 장기가 잘 기능하도록 하기 위함이 그 첫 번째 목적이다.
The first reason we exercise is to store energy in our muscles for use by our organs.
so that each organ in your body can function properly.
하지만 연령, 성별, 체력이나 건강 상태에 따라 운동할 수 있는 능력이 차이가 있어서 모든 사람에게 일률적으로 건강에 좋은 운동 강도와 시간을 처방하는 것은 불가능하다.
사전에 정확한 메디컬체크를 통해 나에게 맞는 운동 방법을 찾아야 한다.
However, it's impossible to prescribe a one-size-fits-all exercise regimen that's healthy for everyone because everyone's ability to exercise varies depending on age, gender, fitness, and health conditions.
It's important to have an accurate medical checkup beforehand to find the right exercise program for you.
일반적으로 가장 많이 권장하는 운동은 유산소 운동이다.
미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로도 이용되기 시작한 후
예방의학적 차원에서 건강에 가장 도움을 주는 운동으로 알려졌다.
The most commonly recommended exercise is aerobic.
After being used by the National Aeronautics and Space Administration as a physical fitness program for astronauts
it has been recognized as one of the most beneficial forms of preventive medicine.
사전에 정확한 메디컬체크를 통해 나에게 맞는 운동 방법을 찾아야 한다.
However, it's impossible to prescribe a one-size-fits-all exercise regimen that's healthy for everyone
It's important to have an accurate medical checkup beforehand to find the right exercise program for you.
일반적으로 가장 많이 권장하는 운동은 유산소 운동이다.
미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로도 이용되기 시작한 후
예방의학적 차원에서 건강에 가장 도움을 주는 운동으로 알려졌다.
The most commonly recommended exercise is aerobic.
After being used by the National Aeronautics and Space Administration as a physical fitness program for astronauts
it has been recognized as one of the most beneficial forms of preventive medicine.
유산소운동은 우리 신체에 많은 유익을 가져다주는데,
스트레스를 감소시키고 집중력을 높여주며 심신을 안정시킨다.
또 혈액순환을 개선시켜 뇌, 심장 등의 건강에 도움을 주고
혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환의 예방과 치료에도 많은 효과를 가져다 준다.
이외에도 유산소운동은 근지구력을 향상시키고 체지방률을 낮춰 체중감량에도 도움이 된다.
Aerobic exercise has many benefits for the body,
It reduces stress, improves concentration, and calms the mind and body.
It also improves circulation, which benefits the health of the brain, heart, etc.
It also has many benefits for the prevention and treatment of chronic diseases such as blood pressure, diabetes, and hyperlipidemia.
In addition, aerobic exercise improves muscular endurance and lowers body fat to help you lose weight.
스트레스를 감소시키고 집중력을 높여주며 심신을 안정시킨다.
또 혈액순환을 개선시켜 뇌, 심장 등의 건강에 도움을 주고
혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환의 예방과 치료에도 많은 효과를 가져다 준다.
이외에도 유산소운동은 근지구력을 향상시키고 체지방률을 낮춰 체중감량에도 도움이 된다.
Aerobic exercise has many benefits for the body,
It reduces stress, improves concentration, and calms the mind and body.
It also improves circulation, which benefits the health of the brain, heart, etc.
It also has many benefits for the prevention and treatment of chronic diseases such as blood pressure, diabetes, and hyperlipidemia.
In addition, aerobic exercise improves muscular endurance and lowers body fat to help you lose weight.
이런 많은 장점을 가진 유산소운동을 대표하는 두 가지 운동이 걷기와 자전거타기이다.
걷기는 유산소 운동 중에 가장 안전하고 장소에 구애 받지 않으며 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이다.
특히 운동을 처음 시작 하는 사람이나 노인, 비만인 및 환자들에게 권장되는 운동이지만 체중 부담이 있는 경우에는 무릎 등 관절에 영향을 주는 운동이다.
비만인 경우 걷기보다는 자전거를 권장하는데 자전거 타기는 심폐기능을 강화시켜주는 대표적인 유산소 운동의 하나이다.
자전거타기는 지방 연소뿐 아니라 하체 관절에 부담이 적어 근골격계의 상해를 예방할 수 있고
자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다.
하지만 하체만 사용하게 되므로 다리의 피로로 인해 운동을 지속하기 힘든 경우가 있다.
이럴 경우에는 전기자전거타기로 운동의 효과를 계속 지속할 수 있다.
Walking and bicycling are two of the most popular forms of aerobic exercise with many of these benefits.
Walking is one of the safest forms of aerobic exercise and can be done anywhere and by anyone.
It"s especially recommended for beginners, the elderly, obese people, and patients, but if you"re carrying a lot of weight, it can be hard on your joints, such as your knees.
If you"re obese, we recommend cycling instead of walking, as it"s one of the best forms of aerobic exercise to strengthen your cardiorespiratory system.
In addition to burning fat, cycling is low impact on the joints of the lower body, preventing musculoskeletal injuries.
In addition to burning fat, it"s also easy on the lower body joints, preventing musculoskeletal injuries.
However, since you"re only using your lower body, there are times when leg fatigue makes it difficult to continue.
In this case, you can use an e-bike to keep the benefits of your workout going.
걷기는 유산소 운동 중에 가장 안전하고 장소에 구애 받지 않으며 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이다.
특히 운동을 처음 시작 하는 사람이나 노인, 비만인 및 환자들에게 권장되는 운동이지만 체중 부담이 있는 경우에는 무릎 등 관절에 영향을 주는 운동이다.
비만인 경우 걷기보다는 자전거를 권장하는데 자전거 타기는 심폐기능을 강화시켜주는 대표적인 유산소 운동의 하나이다.
자전거타기는 지방 연소뿐 아니라 하체 관절에 부담이 적어 근골격계의 상해를 예방할 수 있고
자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다.
하지만 하체만 사용하게 되므로 다리의 피로로 인해 운동을 지속하기 힘든 경우가 있다.
이럴 경우에는 전기자전거타기로 운동의 효과를 계속 지속할 수 있다.
Walking and bicycling are two of the most popular forms of aerobic exercise with many of these benefits.
Walking is one of the safest forms of aerobic exercise and can be done anywhere and by anyone.
It"s especially recommended for beginners, the elderly, obese people, and patients,
If you"re obese, we recommend cycling instead of walking,
In addition to burning fat, cycling is low impact on the joints of the lower body, preventing musculoskeletal injuries.
In addition to burning fat, it"s also easy on the lower body joints, preventing musculoskeletal injuries.
However, since you"re only using your lower body, there are times when leg fatigue makes it difficult to continue.
In this case, you can use an e-bike to keep the benefits of your workout going.